PSIKOLOGI (POSITIF THINKING)

BERFIKIR POSITIF

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa  yang telah memberikan rahmat serta karunia-Nya kepada kami sehingga kami berhasil menyelesaikan makalah ini tepat pada waktunya yang berjudul “BERFIKIR POSITIF.”

Makalah ini berisikan tentang cara pandang berkenaan dengan pola pikir dan tingkah laku berpikir positif. Terdapat ciri-ciri, aspek, manfaat, efek, tips menumbuhkan karakter  berpikir positif.

Diharapkan agar makalah ini dapat menjadikan individu lebih baik lagi. Kami menyadari bahwa makalah ini masih jauh dari sempurna, oleh karena itu, kritik dan saran dari semua pihak yang bersifat membangun selalu kami harapkan demi kesempurnaan makalah ini.

 Akhir kata, kami sampaikan terimakasih banyak kepada semua pihak yang telah berperan serta dalam proses penyusunan makalah ini dari awal hingga akhir. Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi kita semua yang membacanya.

                                                                                  Magelang, 20 Januari 2017

                                                                                                      Penulis

            BAB I

PENDAHULUAN

A.    Latar Belakang

            Dalam al-Khawathir, syekh Muhammad Mutawalli al-Syahrawi mengatakan “ pikiran adalah alat ukur yang digunakan manusia untuk memilih sesuatu yang dinilai lebih baik dan lebih menjamin masa depan diri dan keluarganya”. Jadi  diantara jaminan masa depan itu tergantung dari yang dipikirkannya, jika ia berfikir positif maka masa depannya juga positif, begitu pula jika yang dirinya pikirkan adalah pikiran negatif, maka masa depannya pun akan buruk.  Berfikir sebagai bagian terpenting yang membedakan hewan dengan manusia. Dengan berfikir manusia bisa membedakan antara baik dan buruk, bermanfaat dan tidak bermanfaat, halal dan haram.

            Berfikir positif akan melahirkan kebiasaan-kebiasaan yang positif pula, seperti: jiwa yang selalu bersifat optimis, percaya diri, kreatif, inovatif, dan lain sebagainya. Begitu pula sebaliknya, pikiran negatif akan menghasilkan kebiasaan-kebiasaan yang negatif pula seperti jiwa yang pesimis, rendah diri, reaktif dan lain-lain.

            Pikiran positif adalah pikiran yang dapat membangun dan memperkuat kepribadian atau karakter. Maka kita bisa menjadi pribadi yang lebih matang, lebih berani menghadapi tantangan, dan melakukan hal-hal yang hebat. Pikiran positif tak akan membuat kita berhenti karena keterbatasan atau kelemahan kita, namun pikiran positif justru akan membuat kita mencari kekuatan kita hari demi hari.

            Namun berfikir positif tidak hadir dengan sendirinya di dalam diri seseorang. Perlu adanya cara atau metode untuk menumbuhkan berfikir positif.

B.     Rumusan Masalah

Berdasarkan Latar Belakang diatas, maka rumusan masalah yang dibahas dalam makalah ini adalah:

1.      Apa yang dimaksud dengan berfikir positif?

2.      Bagaimana ciri-ciri orang yang berfikir positif?

3.      Apakah manfaat dari berfikir positif?

4.      Bagaimanakah cara menumbuhkan berfikir positif?  

BAB II

PEMBAHASAN

A.    Pengertian Berpikir Positif

                        Berfikir positif adalah sumber kekuatan dan sumber kebebasan . disebut sumber kekuatan karena ia membantu anda memikirkan solusi sampai mendapatkannya. Dengan begitu anda bertambah mahir dan kuat. Disebut sumber kebebasan karena dengannya anda akan terbebas dari penderitaan dan kungkungan pikiran negatif serta pengaruhnya pada fisik (Ibrahim Elfiky)

Beberapa definisi tentang berpikir positif antara lain:

(1.) Berpikir positif adalah berpikir terhadap sesuatu yang mengandung makna

(2.) Berpikir positif adalah berpikir terhadap sesuatu tanpa melihat sisi negatifnya

(3.) Berpikir positif adalah cara menghadapi suatu masalah dengan mengambil hikmah dibalik masalah yang dihadapi sehingga tidak menimbulkan konflik/pertentangan, dan masih banyak lagi definisi atau pengertian tentang berpikir positif yang jika dicermati semuanya mengarah kepada suatu keadaan atau kesediaan untuk menerima masalah yang dihadapi agar tidak terjadi perselisihan yang lebih mendalam.

            Berpikir positif merupakan suatu kesatuan yang terdiri dari tiga komponen, yaitu muatan pikiran, penggunaan pikiran, dan pengawasan pikiran (Ubaedy, 2007: 12-19).

1.      Muatan Pikiran

Berpikir positif merupakan usaha mengisi pikiran dengan berbagai hal yang positif atau muatan yang positif. Adapun yang dimaksud dengan muatan positif untuk pikiran adalah berbagai bentuk pemikiran yang menurut Ubaedy (2007: 13), memiliki kriteria: a. benar (tak melanggar nilai-nilai kebenaran), b. baik ( bagi diri sendiri, orang lain, dan lingkungan), dan c. bermanfaat (menghasilkan sesuatu yang berguna).

2.       Penggunaan Pikiran

Memasukkan muatan positif pada ruang pikiran merupakan tindakan positif namun tindakan tersebut berada pada tingkatan yang masih rendah jika muatan positif tersebut tidak diwujudkan dalam tindakan nyata. Oleh karena itu isi muatan yang positif tersebut perlu diaktualisasikan ke dalam tindakan agar ada dampak yang ditimbulkan.

3.       Pengawasan Pikiran

Dimensi ke tiga dari berpikir positif adalah pengawasan pikiran. Aktivitas ini mencakup usaha untuk mengetahui muatan apa saja yang dimasukkan ke ruang pikiran dan bagaimana pikiran bekerja. Jika diketahui terdapat hal-hal yang negatif ikut masuk ke ruang pikiran maka perlu dilakukan tindakan berupa mengeluarkan hal-hal yang negatif tersebut dengan menggantinya dengan yang positif. Demikian pula jika ternyata teridentifikasi bahwa pikiran bekerja tidak semestinya maka dilakukan usaha untuk memperbaiki kelemahan atau kesalahan tersebut.

B.     Ciri-ciri Berfikir Positif

            Berfikir Positif memiliki sepuluh sifat utama yang dapat membantu kita mewujudkan cita-cita, serta memberi kebahagiaan, ketenangan dan ketentraman jiwa.

1.      Beriman, memohom bantuan, dan tawakal kepada Allah

Berfikir positif adalah kepribadian yang beriman kepada Allah dan tawakal kepada-Nya, dan meminta pertolongan kepada-Nya disetiap waktu.

2.      Nilai-nilai Luhur

Sebesar apapun pengaruh dan godaan, ia akan menjauh dari perilaku negative, seperti bohong, menggunjing, mengadu domba, memfitnah, merokok serta segala hal yang membahayakan tubuh dan menjauhkan dari Allah. Berfikir positif memiliki ciri jujur, amanah, menyukai kebaikan, murah hati, bergantung pada  Allah dan selalu meneladani akhlak rasulullah.

3.      Cara pandang yang jelas

Mengetahui apa yang diinginkannya dalam jangka pendek, menengah, panjang dan tahu alasannya, serta cara untuk mendapatkannya.

4.      Keyakinan dan proyeksi positif

Menyadari sepenuhnya segala sesuatu yang diyakini dan yang diproyeksikan mewujud sesuai dengan keyakinan dan proyeksi itu.

5.      Selalu mencari jalan keluar dari berbagai masalah.

Menyakini bahwa segala masalah pasti ada penyelesaianya.

6.      Belajar dai masalah dan kesulitan

Permasalah tidak hanya dicari penyelesainya saja, tetapi juga mengambil hikmah dari permasalah tersebut.

7.      Tidak membiarkan masalah dan kesulitan mempengaruhi kehidupan

8.      Percaya diri, menyukai perubahan, dan berani menghadapi tantangan.

9.      Hidup dengan cita-cita, perjuangan dan kesabaran

Selalu berusaha keras dalam mengejar cita-cita dan menghadapi tantangan hidup.

10.  Suka bergaul dan membantu orang lain.

C.    Manfaat Berfikir Positif

            Manfaat yang dapat kita rasakan dari berpikir positif salah satunya yaitu agar kita tidak terjebak dalam situasi yang serba buruk yang akan membuat kita terperosok pada situasi yang penuh dengan intrik. Akhirnya apa hasilnya jika kita berpikir positif?. Dalam hal ini jika dicermati lebih teliti, ternyata berpikir positif itu mengandung akibat, yaitu menjadikan kita orang yang senantiasa bersyukur terhadap apa yang kita terima, sehingga dalam menghadapi situasi/keadaan kita senantiasa mengambil hikmah dari apa yang kita dapatkan sehingga kita dapat berpikir lebih tenang.

            Selain itu Kebiasaan berpikir positif merupakan sikap dan tindakan yang mendatangkan manfaat besar individu yang bersangkutan, yaitu berkenaan dengan:

            1.        Mengatasi Stres

Berpikir positif membantu Anda mengatasi situasi stres, mengabaikan pikiran negatif, mengganti pikiran pesimis menjadi optimis, mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Ketika Anda mengembangkan sikap positif Anda bisa mengontrol hidup Anda dengan baik.

2.        Menjadi Lebih Sehat

Pikiran kita secara langsung mempengaruhi tubuh dan bagaimana cara bekerjanya. Ketika ada mengganti pikiran negatif dengan ketenangan, kepercayaan dan kedamaian, bukannya dengan kebencian, kecemasan, dan kekhawatiran, maka Anda akan merasakan kesejahteraan. Dan ini berarti Anda tidak mengalami gangguan saat tidur, tidak merasakan ketegangan otot, kecemasan, dan kelelahan. Orang-orang yang berpikir negatif lebih muda terkena depresi.

3.        Percaya Diri

Dengan berpikir positif, maka Anda lebih percaya diri dan tidak untuk mencoba menjadi orang lain. Jika Anda tidak percaya diri Anda tidak akan pernah mendapatkan kehidupan yang lebih baik.

4.        Bisa Mengambil Keputusan yang Benar

Berpikir positif mencegah Anda memilih keputusan yang salah atau melakukan hal yang bodoh yang kemudian Anda sesali. Berpikir positif membuat Anda memilih keputusan dengan cepat.

5.        Meningkatkan Fokus

Menggunakan pikiran positif membantu Anda lebih fokus saat menghadapi masalah. Jika Anda berpikir negatif akan membuang-buang waktu, dan energi Anda.

6.        Bisa Mengatur Waktu Lebih Baik

Dengan meningkatnya fokus serta kemampuan membuat keputusan yang lebih baik, Anda akan lebih terorganisir. Ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

7.        Lebih Sukses dalam Hidup

Sikap positif tak hanya bisa meningkatkan fokus Anda dan lebih bisa mengatur waktu dengan baik tetapi mengarahkan Anda pada kebahagian dan keberhasilan saat mengubah hidup Anda.

8.        Memiliki Banyak Teman

Ketika berpikir positif, Anda akan menarik perhatian orang-orang dan ketika orang-orang tersebut dekat dengan Anda mereka akan merasa nyaman.

9.        Pikiran Positif Itu Menular

Dunia ini bagaikan cermin, baik pikiran yang positif ataupun pikiran yang negatif dapat menular ke orang-orang di sekitar Anda. Contoh paling sederhana dapat terlihat dari pelayanan di kafe atau restoran. Hanya dengan ucapan terima kasih berenergi dari si kasir, Anda akan dapat merasakan perasaan yang juga positif.

10.    Menjadi Pemberani

Ketakutan berasal dari pikiran negatif. Menjadi pemikir positif menghilangkan rasa takut. Keberanian berasal dari kenyataan bahwa Anda tetap positif Anda akan tahu bahwa apapun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda dapat menghadapinya.

11.    Hidup Lebih Bahagia

Percaya diri merupakan suatu fakta bahwa Anda bahagia menjadi diri Anda sendiri dan tidak mencoba untuk menjadi orang lain. Jika Anda memiliki semangat berpikir positif, Anda selalu mengantisipasi hidup bahagia, damai, tawa, kesehatan yang baik dan kesuksesan finansial.

D.    Cara Menumbuhkan Berfikir Positif

            Berfikir positif tidak bisa langsung tumbuh pada diri seseorang. Perlu adanya suatu pembiasaan yang berulang-ulang sehingga perasaan itu akan tumbuh dalam dirinya. Diantara pembiasaan-pembiasaan tersebut adalah:

1.         Bersyukur

Jangan berfokus pada apa yang tidak Anda miliki. Cobalah untuk mengingat hal-hal baik yang menjadi milik Anda, ingatlah semua hal baik yang pernah terjadi pada Anda. Bersyukur atas hidup dan menghargai apa yang Anda miliki adalah peraturan pertama untuk selalu berpikir positif.

2.         Pilih teman-teman yang suportif

Terkadang, pikiran negatif juga bisa menular. Untuk itu, jangan tempatkan diri Anda di tengah para pengeluh. Lebih baik, pilih teman-teman yang selalu memberikan dukungan, bersemangat, dan berpikir positif setiap hari. Cepat atau lambat, Anda akan merasakan energi mereka mempengaruhi semangat Anda.

3.  Hilangkan drama

Punya teman yang 'beracun' atau selalu membuat hidup Anda penuh drama? Tinggalkan mereka segera. Berada terus bersama mereka bisa membuat pikiran negatif menempel terus-menerus pada Anda.

4.  Ambil tanggung jawab

Ingat, Anda memang tak bisa mengendalikan apa yang akan terjadi. Namun Anda selalu bisa mengendalikan pikiran, perasaan, dan tindakan Anda sendiri. Jadi, ketika ada hal buruk yang terjadi, katakan pada diri Anda: "Aku bertanggung jawab pada perasaan dan pikiranku, dan aku memutuskan untuk merasa bahagia dan tegar."

5.  Ubah 'tidak bisa' menjadi 'bisa'

Ini mungkin membutuhkan latihan, namun jelas bisa berhasil jika Anda tekun menerapkannya. Cobalah untuk mengubah struktur kalimat Anda, yang negatif menjadi positif. Misalkan: "Kenapa pekerjaanku berantakan?" menjadi "Hasil kerjaku kali ini memang tidak memuaskan. Tapi selanjutnya aku pasti bisa lebih baik." Jika terus diterapkan, hal ini bisa mengubah persepsi Anda.

6.  Berbuat baik

Berbuat baik pada orang lain bisa membawa dampak besar bagi Anda. Ingat ketika membantu orang lain memberikan rasa bahagia dan puas? Perasaan itu bisa membuat Anda merasa lebih positif.

7.  Lihat sisi baiknya

Setiap situasi selalu memiliki dua sisi jika Anda bisa menemukannya. Untuk itu, cobalah cari sisi positif pada setiap situasi. Lebih fokus pada sisi positif sesuatu akan memberikan kekuatan besar pada diri Anda untuk mengubah keadaan.

8.  Istirahat

Setiap orang perlu istirahat dan menenangkan diri sesekali. Istirahat bisa saja berarti memelankan langkah ketika berjalan, merenung sejenak tentang apa yang sudah Anda lakukan, serta menyegarkan pikiran dari rasa khawatir dan cemas.

9.  Tentukan tujuan

Menjadi kapten bagi diri dan keinginan Anda sendiri adalah suatu keharusan. Jangan mau terombang-ambing oleh pendapat orang lain mengenai diri Anda. Putuskan apa yang ingin Anda lakukan. Tetapkan standar milik Anda sendiri. Mengikuti jalan yang Anda putuskan sendiri akan memberikan rasa percaya diri yang tinggi.

10.  Tertawa

Apapun yang terjadi, jangan lupa untuk menyempatkan diri tertawa. Tertawalah pada humor, film lucu, pada lelucon yang dibuat saudara atau anak Anda. Tertawalah pada diri Anda sendiri. Tawa mampu meredakan stres dan mengingatkan diri Anda untuk tidak terlalu serius ketika ada masalah.

BAB III

KESIMPULAN

            Berpikir positif adalah cara menghadapi suatu masalah dengan mengambil hikmah dibalik masalah yang dihadapi sehingga tidak menimbulkan konflik/pertentangan. Apa yang dipikirkan saat ini berpengaruh terhadap masa depan dan juga cita-cita.

            Berfikir positif memiliki ciri-ciri diantaranya yaitu beriman, memiliki nilai-nilai luhur, percaya diri, memiliki cita-cita, memiliki tujuan hidup, dan yakin terhadap apa yang dirinya lakukan.

            Manfaat dari berfikir positif diantaranya, terhindar dari stress, lebih sukses dalam hidup, lebih percaya diri, bisa mengambil keputusan yang benar, lebih bisa mengatur waktu, dan juga masih banyak manfaat lainnya.

            Untuk menumbuhkan berfikir positif memiliki beberapa cara atau metode, diantaranya selalu bersyukur, memilih teman yang suportif, berlatih tanggung jawab, mengubah “tidak bisa” menjadi “bisa”, berbuat baik, dan melihat sisi terbaik ketika menghadapi masalah.

           

           

DAFTAR PUSTAKA

1.   Elfiky,Ibrahim.2015.Terapi berfikir positif.jakarta:ZAMAN
2.  Aulia, Muhamad. 2010. Obat Cespleng Berpikir Positif. Yogyakarta:Flash Book.
3. 3.    http://riaviinola.blogspot.co.id/2015/12/makalah-berpikir-positif.html(diakses: tanggal 21 januari 2017 15:26)